Если
вы видите членов своей семьи только спящими, а друзей не видите вовсе,
то вы, скорее всего, больны страшной болезнью последнего десятилетия -
трудоголизмом. Как убедить себя, что работать не только полезно, но и
вредно?
Трудоголиком себя считает едва ли не каждый второй из опрошенных. По мнению психолога Валерия Тарасова, сейчас "заболевают" все более и более молодые группы населения:
-
Время изменилось, дети взрослеют намного раньше. И уже с 14-16 лет
готовы к тому, что будут много работать и много зарабатывать. Подобная
модель поведения активно пропагандируется во всем мире. Поэтому нет
ничего удивительного, что семьи теперь создаются в намного более
позднем возрасте, нежели 20 лет назад. Теперь молодые хотят сначала
"встать на ноги", сделать карьеру, а уже потом заниматься личной
жизнью. А чтобы сделать карьеру в условиях столь серьезной конкуренции,
работать приходится по 24 часа в сутки. Замечу, что на этом "круг
проблем" не замыкается. Желание веселиться, общаться с друзьями,
присущее практически любому молодому человеку, никуда не девается. Оно
реализуется за счет выходных и сна. Таким образом, всю неделю наш
"клиент" работает, не покладая рук, а с вечера пятницы активно
тусуется. Такой режим дает очень сильную нагрузку на организм,
вследствие чего возникают проблемы со здоровьем и хроническая
усталость. Человек постепенно становится раздражительным, тут уж не до
создания семьи. Я привожу утрированную цепочку, но все же по своей
профессии часто сталкиваюсь с пусть и разными вариантами, но все же
одной - вот такой - истории.
Добровольный трудоголик.
-
А я просто люблю свою работу! - Признается художница-дизайнер Мария. -
У меня дом-мастерская, творить я могу в любое время суток. Плюс -
регулярные поездки на фестивали и выставки. Иногда, когда есть заказы,
могу по целой неделе жить на объекте. Недавно участвовала в оформлении
одного ночного клуба, который должен будет открыться в канун Нового
Года - сами понимаете, что сроки были очень сжатыми. Я реально целых
пять дней провела в этом клубе - вместе со своей коллегой. Материалы
привозил заказчик. Ели мы еду, заказанную по интернету, спали в зоне
чил-аута.
Трудно сказать, что Мария склонна "задерживаться" на
работе - скорее, она и впрямь на ней живет. Но это творческий человек и
творческий подход, доступный не каждому и не для каждого пригодный. Тем
временем, согласно проведенному в июле опросу, 23% россиян
задерживаются на работе ежедневно до 1 часа, 15% - засиживаются на
рабочем месте дольше на 2-3 часа, 2% - до 5 часов, 4% - более 5 часов.
И как жить дальше?
Первым делом, уверены психологи, нужно захотеть изменить ситуацию.
-
Мы рассматриваем случаи, когда человек много работает, потому что он к
этому готов или привык, в общем, делает это по собственной инициативе.
Тут самое главное - признать, что надо что-то менять. В обход этого
решения перестать быть трудоголиком не получится. Надо понять:
трудоголизм, как алкоголизм или игромания - это психологическая
зависимость. Только если у последних можно отнять бутылку (деньги на
нее) или компьютер, то с "отъемом" работы дело обстоит куда сложнее -
тут основную помощь клиент оказывает себе сам.
Ставьте четкие
границы, но не пытайтесь сходу пресечь попытки задержаться на работе.
Скажите себе: "Мой рабочий день до 18.00. Мне нужен отдых. Поэтому
сегодня я могу задержаться не до 21.30, а только до 19.00 - после этого
времени я уйду из офиса и, самое главное, перестану отвечать на рабочие
звонки".
Тарасов рекомендует готовиться к отмене вечернего труда заранее:
-
Если отношения позволяют, начните за неделю-две до начала своего
эксперимента предупреждать коллег и клиентов, чтобы звонили по
возможности до 18.00. Можно иногда сказать, что вы уже вне офиса и не
можете сейчас ответить на вопрос, но обязательно перезвоните утром.
Если у вас достаточно хорошие отношения с начальником, поговорите с
ним. Скажите, что работаете слишком много и просите, чтобы он выгонял
вас сразу по окончании рабочего дня. Такая рекомендация применима
только в случаях, если ваш начальник действительно вас поймет
правильно. Иначе можно только навлечь подозрение.
Родственники и собаки на подмену.
Пригласить
для решения проблемы родных, близких и друзей - еще один способ
избавиться от своей зависимости. Более надежный, хотя и требующий
усилий со стороны других людей.
- Во-первых, пусть вам звонят и
напоминают, что рабочий день окончен. Кстати, можно еще себе будильник
на это время поставить. Во-вторых, важно понимать: если вы трудоголик,
то работаете, чтобы занимать свободное время. Пусть близкие помогут вам
распоряжаться этим свободным временем иначе - ходите в гости, в кино,
за покупками. Затейте ремонт. Станьте волонтером в доме престарелых.
Отправляйтесь на курсы итальянской кухни - только не краткосрочные
(пять уроков, и вы повар), а полноценные - пусть они затянутся хотя бы
на пару месяцев. Заведите собаку, в конце концов. Собака - живое
существо, с которым нужно гулять и которое нужно кормить.
Ответственность за чужую жизнь собьет вас с пути трудоголика. Только
один очень важный момент - вся эта "заместительная" терапия должна быть
вам интересна. Без этого лечение неэффективно. Так что ищите что-то
такое, что окажется для вас интереснее работы.
Вот как раз собаки и спасли Александра от неминуемого диагноза:
-
Я работаю в банке, открываю филиалы по всей стране. Командировки и
засиживания на работе допоздна мне знакомы не понаслышке - в таком
режиме я работал почти два года. Хотя и до этого жизнь протекала в
подобном ключе. А потом по корпоративной почте девушка прислала всем
письмо с просьбой пристроить дворняжку, которую сбила машина. Я тогда
подумал, что всю жизнь мечтал о собаке, ждал, когда повзрослею, перееду
в отдельное жилье и смогу, наконец, завести ее. Да только, как
переехал, кроме работы никого больше не завел. Честно скажу, это был
порыв, и о последствиях я тогда не думал. Просто забрал эту собаку.
Первые несколько дней сам был в шоке от этого поступка, боялся и не
знал, как пойти на попятный. На работе сразу, понятное дело, стал
меньше задерживаться - за больным животным нормальный уход нужен. Но
при этом со всеми обязанностями справлялся, как и раньше, просто стал
более собранным и по окончании рабочего дня мчался домой. Сперва тяжело
было, жизнь поменялась кардинальным способом, но с того момента, как у
меня появился Джекпот (да, вот так его зовут!), я еще ни разу не
пожалел, что перестал быть трудоголиком.
Источник rb.ru
